Se déconnecter est plus facile lorsque l'on sait quoi faire du temps retrouvé. Artopraxia vous accompagne pour construire progressivement des habitudes adaptées à vos envies : découvrir une pratique artistique ou manuelle, reprendre une activité abandonnée, choisir du matériel simple, suivre des tutoriels, écouter de la musique, contempler des œuvres ou explorer de nouvelles activités culturelles. L'objectif n'est ni la performance artistique ni une prise en charge médicale, mais de vous aider à trouver des pratiques suffisamment agréables et accessibles pour que la déconnexion puisse s'installer durablement dans votre quotidien.
Alain Stevens — consultant en risques numériques et facteur humain • Musicien et praticien des arts plastiques • Fondateur d'Artopraxia
Passer de l'intention à l'habitude
Décider de passer moins de temps devant son téléphone, les réseaux sociaux ou les contenus numériques est une première étape. La difficulté consiste souvent à maintenir cette décision dans le temps. Artopraxia vous aide à construire des alternatives concrètes en recherchant avec vous des activités artistiques, manuelles ou contemplatives adaptées à vos goûts, à votre disponibilité et à votre envie de pratiquer.
L'accompagnement peut prendre différentes formes : découvrir une technique artistique, choisir du matériel sans investir inutilement, trouver des tutoriels adaptés à son niveau, reprendre un instrument, expérimenter une activité manuelle, apprendre à regarder une œuvre ou à écouter de la musique autrement, organiser des périodes sans écran et suivre progressivement l'évolution de ses nouvelles habitudes. Il ne s'agit pas de vous imposer un programme artistique, mais de vous aider à trouver ce qui peut réellement vous donner envie de quitter l'écran et de revenir régulièrement vers une expérience choisie.
Un accompagnement adapté à chacun
Vous ne savez pas par quoi commencer ? Nous vous aidons à explorer différentes possibilités selon vos envies, votre expérience, votre budget, votre espace disponible et le temps que vous souhaitez y consacrer. Musique, dessin, peinture, sculpture, modelage, papier, bricolage, écriture ou activités contemplatives : l'objectif est d'identifier quelques pistes suffisamment accessibles et motivantes pour avoir réellement envie de les essayer.
Une fois une pratique choisie, nous pouvons vous orienter vers du matériel adapté, des ressources, des tutoriels et des exercices simples pour commencer sans multiplier les achats ni les difficultés techniques. Pour une approche plus contemplative, nous pouvons également proposer des œuvres, des écoutes, des découvertes artistiques, des visites ou des expériences culturelles permettant de créer de véritables moments d'attention loin des sollicitations numériques.
Commencer est une étape ; continuer en est une autre. L'accompagnement Artopraxia aide à organiser des moments de pratique réalistes, à observer ce qui fonctionne, à ajuster les activités et à éviter que les anciens automatismes numériques reprennent systématiquement leur place. L'objectif est progressivement de ne plus avoir besoin de « se forcer à se déconnecter », parce que d'autres activités ont naturellement retrouvé une place dans le quotidien.
Il n'existe pas une seule manière de pratiquer Artopraxia. Certaines personnes auront envie de créer avec leurs mains, d'autres de reprendre la musique, de découvrir régulièrement des artistes ou simplement de réapprendre à écouter et à regarder sans être interrompues par un écran. L'accompagnement tient compte de ces différences et peut évoluer avec le temps. Une activité essayée peut être abandonnée au profit d'une autre, un matériel peut être simplifié et de nouvelles pratiques peuvent progressivement apparaître. Le but n'est pas de suivre parfaitement une méthode, mais de construire un équilibre personnel suffisamment agréable et réaliste pour donner durablement une autre destination au temps retrouvé.
Deux chemins vers la déconnexion
Artopraxia ne réduit pas la déconnexion à la pratique d'une activité manuelle. Selon les personnes, les envies et les moments, elle peut passer par l'action — jouer, dessiner, peindre, modeler ou fabriquer — mais aussi par une expérience plus contemplative : écouter une œuvre musicale, regarder un tableau, observer une sculpture, découvrir un artiste ou visiter un lieu culturel.
Faire lorsque l'on a envie de créer.
Regarder lorsque l'on a envie d'observer.
Écouter lorsque l'on a besoin de ralentir.
L'accompagnement peut donc alterner ces différentes approches. Une personne peut commencer par l'écoute musicale avant d'avoir envie d'apprendre un instrument, découvrir la sculpture dans un musée puis essayer le modelage, ou simplement conserver des moments consacrés à la contemplation sans chercher à produire quoi que ce soit. Nous pouvons proposer des pistes, des ressources et des expériences correspondant à ces différentes envies. L'objectif reste le même : retrouver des activités capables de mobiliser l'attention autrement et de créer des moments choisis en dehors du flux numérique.
Des ressources pour passer à la pratique
Nous vous aidons à explorer des pratiques artistiques, musicales, manuelles ou contemplatives en fonction de ce qui vous attire réellement. L'objectif n'est pas de vous orienter vers l'activité supposée la plus efficace, mais de trouver celle que vous aurez plaisir à retrouver régulièrement : dessin, peinture, sculpture, modelage, musique, travail du papier, fabrication, découverte artistique ou toute autre pratique compatible avec l'esprit Artopraxia.
Commencer une activité peut rapidement conduire à multiplier les achats. Nous pouvons vous aider à identifier le matériel réellement nécessaire, rechercher des solutions simples et économiques, utiliser des matériaux de récupération ou comparer différentes techniques. Pour débuter, quelques outils bien choisis sont souvent préférables à un équipement important qui risque finalement de rester inutilisé.
Fiches pratiques, tutoriels, exercices, livres, vidéos ou ressources en ligne peuvent faciliter les premiers pas. Nous cherchons à sélectionner des contenus adaptés à votre niveau et à votre projet. Le numérique reste ici un outil d'apprentissage : on consulte une ressource pour comprendre une technique, puis on quitte l'écran pour essayer, manipuler, écouter, observer ou créer soi-même.
Le suivi permet de faire régulièrement le point sur les pratiques essayées, les difficultés rencontrées et les habitudes numériques qui reviennent. Nous pouvons ajuster les objectifs, rechercher de nouvelles activités et faire évoluer progressivement l'organisation des moments sans écran. L'accompagnement vise à rendre la démarche de plus en plus naturelle, jusqu'à ce que la personne puisse poursuivre de manière autonome.
L'autonomie comme objectif
L'objectif d'Artopraxia n'est pas de vous accompagner indéfiniment. Le suivi doit progressivement vous permettre d'identifier vos propres automatismes numériques, de choisir les activités qui vous correspondent, de trouver seul de nouvelles ressources et d'organiser vos moments de déconnexion. À mesure que ces pratiques trouvent naturellement leur place dans votre quotidien, l'accompagnement peut s'espacer puis s'arrêter. La réussite de la démarche se mesure aussi à cette autonomie retrouvée : savoir poser un écran et décider soi-même de ce que l'on souhaite faire du temps ainsi libéré.
Observer ce qui fonctionne réellement
L'accompagnement permet de revenir régulièrement sur les activités essayées et sur la place qu'elles prennent réellement dans le quotidien. Quelles pratiques donnent envie de recommencer ? Lesquelles sont finalement trop contraignantes ? À quels moments le téléphone reprend-il naturellement sa place ? Ces observations permettent d'ajuster la démarche sans culpabiliser et de rechercher progressivement un équilibre plus réaliste entre usages numériques et temps hors écran.
Les personnes qui le souhaitent peuvent également partager leur expérience Artopraxia : une activité découverte, une ancienne passion retrouvée, une difficulté rencontrée ou une nouvelle habitude installée. Avec leur accord, certains témoignages pourront être présentés de manière identifiable ou anonyme afin d'illustrer la diversité des parcours et de donner à d'autres personnes des idées pour commencer leur propre démarche.
Ces retours d'expérience ont aussi vocation à faire évoluer Artopraxia. Une activité très simple peut fonctionner pour certaines personnes alors qu'une autre préférera un projet artistique plus ambitieux, une pratique musicale régulière ou des sorties culturelles. Recueillir ces expériences permet d'identifier de nouvelles idées, de nouveaux obstacles et de nouvelles manières de faciliter la déconnexion.
Un témoignage n'est toutefois ni une preuve d'efficacité ni une promesse de résultat. Chaque parcours reste personnel et les expériences présentées ne doivent pas être interprétées comme des recommandations médicales ou thérapeutiques. Artopraxia s'inscrit dans une démarche d'accompagnement à la déconnexion numérique, à la pratique artistique et à l'organisation de nouvelles habitudes de vie.
Mon rôle dans votre démarche
Mon rôle avec Artopraxia est de vous aider à prendre du recul sur vos habitudes numériques et, surtout, à rechercher avec vous des alternatives concrètes qui correspondent à vos envies. Mon expérience des risques numériques et du facteur humain me permet d'aborder la question de notre relation aux technologies ; ma pratique de la musique, des arts plastiques et des activités manuelles nourrit la partie créative de la démarche. Je peux vous orienter, rechercher avec vous des techniques et du matériel, proposer des ressources et des tutoriels, vous aider à organiser vos périodes de déconnexion et suivre vos expérimentations dans le temps. Cet accompagnement relève du conseil, de la transmission et du coaching d'habitudes : il ne constitue ni une consultation médicale, ni une psychothérapie, ni une démarche d'art-thérapie et ne se substitue pas à l'intervention d'un professionnel de santé lorsqu'elle est nécessaire.
Alain Stevens
Consultant en risques numériques et facteur humain • Musicien et praticien des arts plastiques • Fondateur d'Artopraxia
Commencer sa démarche
Choisir une pratique.
Essayer sans pression.
Trouver ce qui donne envie de continuer.
Installer progressivement de nouvelles habitudes.
Il n'est pas nécessaire de transformer immédiatement son quotidien. Une première activité, quelques minutes sans téléphone ou la redécouverte d'une pratique oubliée peuvent suffire pour commencer. L'accompagnement Artopraxia est là pour faciliter ce passage : vous aider à trouver des idées, choisir les bons outils, expérimenter différentes pratiques et construire progressivement une manière personnelle et durable de vous déconnecter.
Notre objectif : vous aider à donner une destination au temps retrouvé, jusqu'à ce que vous n'ayez plus besoin de nous pour le faire.